Казалось бы, какая разница, когда спать, ведь, главное, хорошенько отдохнуть. Но, на самом деле, обязательно спать именно ночью, а не днем. «Рамблер» объяснит почему..
- ускоряются процессы старения;
- падает иммунитет;
- останавливается выработка антител;
- появляется сбой в работе клеток головного мозга и органов пищеварения.
Кроме того, сбои распорядка сна приводят к нарушению обмена веществ. Отсутствие ночного сна на протяжении нескольких дней приводит к деформациям в 129 белковых соединениях, в том числе в глюкагоне, который отвечает за уровень сахара в кровотоке. Неудивительно, что, по статистике, люди, работающие в ночную смену, чаще страдают диабетом.
Поэтому очень важно уделять сну именно ночные часы. В идеале нужно отдыхать в течение восьми часов — этого времени более чем достаточно для нормальной работы организма и его полного восстановления.
Видео дня. Первый признак старости, который все игнорируют
