Одна из самых проблемных зон у многих женщин — живот. Именно он чаще всего «уходит» последним при похудении. «Рамблер» рассказывает про диету, которая поможет избавиться от жировых отложений в зоне живота.
При соблюдении диеты стоит понимать, что волшебного результата не будет за неделю или две, но она поможет уменьшить объемы. Эксперты уверены, что 80% успеха при похудении зависит от питания, а уже только потом идут спортивные упражнения. Они помогают сформировать мышцы, из которых строится красивая фигура.
Как работает диета
Некоторые продукты имеют высокую калорийность, из-за чего организм потребляет больше энергии, чем тратит. Для запаса он откладывает жир, который в случае отсутствия питания будет расходоваться для получения энергии. Однако не стоит мучить тело голодовками. В таком случае организм подумает, что такой стресс повторится еще раз, поэтому будет откладывать жир активнее. Кроме того, некоторая пища нарушает обмен веществ, что также приводит к отложению жира.
Запрещенные продукты
- алкоголь
- каши быстрого приготовления
- фастфуд
- газировки и пикетированные соки
- соленые снеки
- сладкое и мучное
Продукты, которые нужно включить в рацион
Важно, чтобы в рационе было разнообразие продуктов, которые богаты белками, жирами и углеводами. Каждый из этих микроэлементов выполняет свою функцию в организме. Если его будет не хватать, то с телом могут начаться проблемы. Например, белок выступает в качестве строительного материала для тела, а углеводы дают энергию. Не нужно отказываться от жиров — полезные жиры важны для женского здоровья и состояния кожи и волос.
Как нужно питаться
Диетологи рекомендуют выпивать 1,5 — 2 литра воды ежедневно и перейти на дробное питание. Следите, чтобы каждый прием пищи не превышал 200-300 ккал и питайтесь каждые два часа. Так вы распределите свою дневную норму калорий и не будете «кусочничать». С утра в рационе должны преобладать сложные углеводы, например, каши. К вечеру стоит сосредоточиться на белке.
Видео дня. Неприглядные тайны звезд, о которые узнали все