Как правильно спать после 50

Медики утверждают, что сон является главным способом для восстановления организма и расслабления. Именно поэтому важно спать так, чтобы тело действительно расслаблялось. Так как после 50 все процессы становятся необратимыми, нужно уделить большое внимание сну.

Поза сна влияет на выработку гормонов, кровоснабжение, здоровье суставов и даже пищеварение. Все эти системы нужно держать здоровыми не только после 50 лет.

Большинство медиков утверждают, что самой безопасной позой является положение на спине. Именно в ней позвоночник лежит ровно, а лицо не упирается в подушку, соответственно, появляется меньше морщин. Кроме того, так не перекрываются сосуды, а еще эта поза для сна безопасна для суставов.

Если у вас повышенное давление или бессонница, то рекомендуется спать именно так. Однако, у нее тоже есть минусы. В таком положении люди чаще храпят, и уснуть, лежа строго на спине, получается редко.

Чтобы не страдала спина, можно спать на боку. Эта поза оптимальна, но для молодых. Если вам больше 50 и вы хотите сохранить здоровье своих органов, спать на боку не рекомендуется. Дело в том, что в таком положении тяжело дышать из-за чего страдают легкие, печень и почки. Кроме того, у людей, спящих в такой позе, чаще проявляется изжога.

Самой неблагоприятной позой для сна считается положение на животе. Из-за этого страдает шея и позвоночник, так как такое положение для человека противоестественно. Кроме того, лицо постоянно трется об подушку, соответственно из-за это появляются отеки и морщины.

Видео дня. Биолог рассказал, что произойдет с COVID-19 в мае

Читайте также

Добавить комментарий